Constipation : causes, solutions naturelles et clarté d'esprit

Le bon fonctionnement intestinal est fondamental pour notre bien-être global. Découvrez comment améliorer votre transit naturellement pour retrouver une véritable clarté d'esprit.

Quand est-on constipé ?

On considère qu'il y a constipation dès lors que le nombre de selles est inférieur au nombre de repas quotidiens. Un transit ralenti entraîne stagnation des matières, perturbation du microbiote, réabsorption des toxines, surcharge hépatique, et brouillard mental.

Le lien entre intestins et esprit

Les intestins, surnommés le "deuxième cerveau", contiennent autant de neurones que le cerveau. Un transit bloqué surcharge le système nerveux et altère la clarté mentale. Le péristaltisme intestinal, qui dépend du système nerveux parasympathique, est freiné par le stress chronique.

Causes fréquentes de constipation

• Hypothyroïdie (T3 basse, TSH élevée)
• Épuisement nerveux, burn-out, fatigue chronique
• Stress chronique (cortisol élevé)
• Dysbiose intestinale
• Carence en sécrétions digestives (HCL, enzymes, bile)
• Blocage émotionnel, difficulté à "lâcher prise"
• Manque de détente prolongée
• Carences en magnésium (préférer le citrate)

Comment relancer un transit naturel ?

• Augmenter fibres et aliments riches en eau
• Pratiquer le jeûne intermittent
• Boire des jus lactofermentés
• Utiliser des bouillottes chaudes sur le ventre
• Consommer des jus de légumes (betterave, pomme, épinard, aloé vera)
• Compléments : magnésium citrate, GABA en cas de stress aigu
• Pratiquer relaxation, méditation, respiration profonde
• Stimuler la sécrétion d’HCL (vinaigre de cidre, amers)
• Rééquilibrer la fonction hépatique et biliaire

L'alternance constipation-diarrhée : un signal

Beaucoup observent une alternance entre constipation et diarrhée. Ce mécanisme vise souvent à évacuer des bactéries pathogènes accumulées. Il est essentiel de traiter les causes profondes et non seulement les symptômes.

Conclusion

Un transit intestinal sain est un pilier pour la paix intérieure et la santé globale. Retrouver un rythme d'élimination naturel permet de clarifier aussi bien son corps que son esprit.